Як зняти напругу в очах

Як зняти напругу в очах — питання, яке хвилює всіх, хто проводить багато часу за комп'ютером, планшетом, смартфоном або книгою. Відчуття сухості, сверблячки, печіння, сльозотечі та розмитої картинки попереджає про перенапругу очей. Якщо очі часто перенапружувати це призведе до погіршення зору. Представляємо вам кілька посібників, як позбудеться напруги в очах.

Як зняти втому очей: вправи, гімнастика для очей

• Робіть перерву під час роботи з гаджетами. Відведіть очі від екрана та закрийте їх на 2-3 хвилини. Можете прикладати до очей долоні. Закриваєте очі, прикладаєте руки, потім забираєте руки. Повторюйте цю дію 10-15 разів. Не потрібно тиснути на очі і надто швидко відкривати та заплющувати очі.
• Намагайтеся частіше моргати. Коли ваші очі перебувають у сильній напрузі намагайтеся якомога частіше моргати. Під час роботи за комп'ютером, смартфоном або під час керування автомобілем часто і інтенсивно моргайте. Це добре розслаблює очі.
• Захищайте очі окулярами зі спеціальними лінзами із захистом від шкідливого ультрафіолетового випромінювання.
• Зробіть компрес із огірка. Візьміть шматочок огірка і прикладіть до своїх очей на 15-20 хвилин. Це добре розслаблює та тонізує шкіру навколо очей.
• Використовуйте зволожуючі краплі для очей. Краплі замінюють слізну рідину. Їх потрібно застосовувати, коли відчуваєте сухість очей. Але перед застосуванням крапель порадьтеся з лікарем.
• Ефективною є рефлексотерапія. За допомогою цієї терапії можна позбутися головного болю, який викликаний перенапругою очей. З методикою цієї терапії можна ознайомитись в Інтернеті. Суть терапії у тому, щоб стимулювати точки, які відповідають різним частинам тіла. Це нагадує масаж на ногах та руках.
• Сфокусуйте свій погляд на предметі, розташованому перед вашими очима. Потім повільно переведіть погляд на стелю і знову сфокусуйте на одній точці. Повторюйте ці рухи. Головою під час цієї вправи не рухайте.
• Уявіть, що перед вами зображено вісімку в горизонтальному положенні. Дивіться прямо та малюйте очима вісімку. Повторюйте цю вправу по 10 разів. Малюйте спочатку в один бік, потім в інший.
• Сильно заплющте свої очі і порахуйте до п'яти. Після чого повільно розплющте очі. Повторіть ці дії тричі.
• Рахуйте до 20 і швидко моргайте, потім заплющте очі і порахуйте до 10. Повторюйте по кілька разів.
• Переведіть свій погляд праворуч, потім ліворуч. Намагайтеся дивитися якнайдалі. Повторюйте 5-10 разів. При цьому не рухайте головою.
• Не рухайте головою, дивіться нагору, потім униз. Повторюйте цей рух від 5 до 10 разів.
• Трить рука об руку, доки руки не стануть теплими. Після чого прикладіть теплі долоні до очей і тримайте руки, поки все тепло не піде. Повторюйте, доки не відчуєте полегшення в очах.
• Намалюйте на вікні червону або чорну точку розміром близько 5 мм. Декілька хвилин фокусуйте на ній свій погляд. Після чого подивіться на предмет за вікном, що далеко від вас. Продовжуйте робити цю вправу ще 3-5 хвилин. Намагайтеся виконувати ці дії щодня.
• Щоб зміцнити м'язи ока, робіть таку вправу: витягніть праворуч напівзігнуту руку і сфокусуйте свій погляд на пальцях руки. При цьому не повертайте голову. Неквапливо переміщуйте пальці праворуч наліво і навпаки. Повторюйте 10-15 разів.

Найкращим засобом від перенапруги очей є своєчасне попередження. Не перенапружуйте свої очі. Кожні 30 хвилин робіть перерву. Відійдіть від комп'ютера, вмийте обличчя, зробіть зарядку очей, плечей та шиї. Налаштуйте яскравість, контрастність і висоту екрана.

Слідкуйте, щоб освітлення в кімнаті не було надто яскравим або темним. Також важливо стежити за якістю повітря у приміщенні. Часто сухість очей виникає через сухість повітря. Час від часу провітрюйте кімнату або зволожуйте повітря за допомогою спеціального зволожувача повітря.
І пам'ятайте, що будь-який дискомфорт у власних очах може сигналізувати про наявність захворювання. Тому краще не займатися самолікуванням, а вчасно звернеться до окуліста.