Как снять напряжение в глазах

Как снять напряжение в глазах — вопрос, который волнует всех тех, кто проводит много времени за компьютером, планшетом, смартфоном или книгой. Ощущение сухости, зуда, жжения, слезотечения и размытой картинки предупреждает о перенапряжении глаз. Если глаза часто перенапрягать это приведет к ухудшению зрения. Представляем вам несколько руководств, как избавится от напряжения в глазах.

Как снять усталость глаз: упражнения, гимнастика для глаз

• Делайте перерыв во время работы с гаджетами.Отведите глаза от экрана и закройте их на 2-3 минуты. Можете прикладывать к глазам ладони. Закрываете глаза, прикладываете руки, затем забираете руки. Повторяйте это действие 10-15 раз. Не нужно давить на глаза и слишком быстро открывать и закрывать глаза.
• Старайтесь почаще моргать. Когда ваши глаза находятся в сильном напряжении старайтесь как можно чаще моргать. Во время работы за компьютером, смартфоном или во время вождения автомобиля часто и интенсивно моргайте. Это хорошо расслабляет глаза.
• Защищайте глаза очками со специальными линзами с защитой от вредного ультрафиолетового излучения.
• Сделайте компресс из огурца. Возьмите кусочек огурца и приложите к своим глазам на 15-20 минут. Это хорошо расслабляет и тонизирует кожу вокруг глаз.
• Пользуйтесь увлажняющими каплями для глаз. Капли заменяют слезную жидкость. Их нужно применять когда ощущаете сухость глаз. Но перед применением капель посоветуйтесь с врачом.
• Эффективной является рефлексотерапия. С помощью этой терапии можно избавится от головной боли, которая вызвана перенапряжением глаз. С методикой этой терапии можно ознакомится в Интернете. Суть терапии заключается в том, чтобы стимулировать точки, которые соответствуют разным частям тела. Это напоминает массаж на ногах и руках.
• Сфокусируйте свой взгляд на предмете расположенным перед вашими глазами. Затем медленно переведите взгляд на потолок и снова сфокусируйтесь на одной точке. Повторяйте эти движения. Головой во время этого упражнения не двигайте.
• Представьте, что перед вами изображена восьмерка в горизонтальном положении. Смотрите прямо и рисуйте глазами восьмерку. Повторяйте данное упражнение по 10 раз. Рисуйте сначала в одну сторону, затем в другую.
• Сильно зажмурьте свои глаза и посчитайте до пяти. После чего медленно откройте глаза. Повторите эти действия 3 раза.
• Считайте до 20 и быстро моргайте, потом зажмурьте глаза и посчитайте до 10. Повторяйте по несколько раз.
• Переведите свой взгляд вправо, затем влево. Старайтесь смотреть как можно дальше. Повторяйте 5-10 раз. При этом головой не двигайте.
• Не двигайте головой, смотрите вверх, затем вниз. Повторяйте это движение от 5 до 10 раз.
• Трите рука об руку, пока руки не станут теплыми. После чего приложите теплые ладони к глазам и держите руки, пока все тепло не уйдет. Повторяйте до тех пор, пока не почувствуете облегчение в глазах.
• Нарисуйте на окне красную или черную точку, размером около 5 мм. Несколько минут фокусируйте на ней свой взгляд. После чего посмотрите на предмет за окном, который находится далеко от вас. Продолжайте делать это упражнение еще 3-5 минут. Старайтесь выполнять эти действия каждый день.
• Чтобы укрепить мышцы глаза, делайте следующее упражнение: вытяните в правую сторону полусогнутую руку и сфокусируйте свой взгляд на пальцах руки. При этом голову не поворачивайте. Не спеша перемещайте пальцы справа налево и наоборот. Повторяйте 10-15 раз.

Лучшим средством от перенапряжения глаз, является своевременное предупреждение. Не перенапрягайте свои глаза. Каждые 30 минут делайте перерыв. Отойдите от компьютера, умойте лицо, сделайте зарядку глаз, плеч и шеи. Настройте яркость, контрастность и высоту вашего экрана.

Следите, чтобы освещение в комнате не было слишком ярким, или темным. Также важно следить за качеством воздуха в помещении. Часто сухость глаз возникает из-за сухости воздуха. Время от времени, проветривайте комнату, или увлажняйте воздух с помощью специального увлажнителя воздуха.
И помните, что любой дискомфорт в глазах может сигнализировать о наличии заболевания. Поэтому лучше не заниматься самолечением, а вовремя обратится к окулисту.