Синдром комп’ютерного зору

Синдром комп'ютерного зору - це відповідь організму на тривалий час за екраном комп'ютера. Від перенапруги очей з'являється дискомфорт у власних очах. Таким чином, організм наполягає на тому, щоб очі відпочили.
Щоб дізнатися, як уберегтися від комп'ютерного зорового синдрому, читайте далі.

КЗС - це комп'ютерний зоровий синдром. Він з'являється у людей, які довго знаходяться за екраном комп'ютера, планшета або смартфона. Комп'ютерний зоровий синдром включає:

• Сильне перенапруга очей. Зображення на екрані починає «плисти».
• Сухість очей. Навіть після моргання очі залишаються сухими.
• Сверблячка. Очі можуть сильно свербіти.
• Палення. У людини виникає відчуття, що щось потрапило в око.
• Біль в очах. Тяжко переводити погляд від предмета поблизу дальній предмет.
• Почервоніння. Очі можуть помутніти або почервоніти і з'явиться біль під час руху очей.
• Біль у голові, шиї та плечах.
• Зниження працездатності через втому.

Часто всі ці симптоми є тимчасовими та після відпочинку проходять. Але якщо дискомфорт зберігається довгий час, обов'язково зверніться до офтальмолога.

Причини комп'ютерного зорового синдрому

Існує багато причин комп'ютерного синдрому. Найчастішими є:

1. Неправильне освітлення в кімнаті. Через занадто яскраве або темне освітлення очі сильно страждають.
2. Неправильне розташування монітора.
3. Неправильна відстань від очей до екрана.
4. Блики на екрані пристрою.
5. Не зручна поза та нахил голови під час роботи за комп'ютером.

Профілактика синдрому комп'ютерного зору

• Під час роботи за комп'ютером кожні 20 хвилин робіть перерву. Відійдіть від робочого місця та зробіть легку зарядку. Розімніть шию, плечі та спину.
• Кожні 30 хвилин 15 разів не поспішаючи поморгайте.
• Кілька разів на день робіть зарядку для очей.
• Регулярно відвідуйте окуліста.
• Використовуйте окуляри із захистом від шкідливого ультрафіолетового випромінювання. Лінза із спеціальним комп'ютерним спектральним фільтром захистить ваші очі.
• Використовуйте зволожуючі краплі очей. Але перед використанням обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
• Вживайте корисні для зору продукти харчування. Включіть до свого раціону моркву, шпинат, броколі, чорницю, цитрусові, горіхи, яйця, рибу тощо.
• Пам'ятайте, що екран повинен розташовуватися на відстані 40-75 см від очей. І знаходиться на 10-15 см нижче за очі.
• Налаштуйте освітлення в кімнаті. Щоб на екрані не було відблисків, встановіть комп'ютер подалі від вікна. Якщо такої можливості немає, закривайте вікна темними шторами.
• Також важливо, щоб стілець на якому ви сидите був зручним. Якщо вашій спині та шиї буде не зручно, це може призвести до КЗС.

Щоб уберегтися від комп'ютерного зорового синдрому, дотримуйтесь цих простих рекомендацій. Щороку обов'язково обстежуйте ваші очі в окуліста. Не перенапружуйте ваші очі, давайте їм відпочити і вони будуть вам дуже вдячні.