Синдром компьютерного зрения

Синдром компьютерного зрения — это ответ организма на длительное времяпровождения за экраном компьютера. От перенапряжения глаз появляется дискомфорт в глазах. Таким образом организм настаивает на том, чтобы глаза отдохнули.
Чтобы узнать как уберечься от компьютерного зрительного синдрома читайте далее.

Что такое КЗС?

КЗС — это компьютерный зрительный синдром. Он появляется у людей, которые подолгу находятся за экраном компьютера, планшета или смартфона. Компьютерный зрительный синдром включает:

• Сильное перенапряжение глаз. Изображение на экране начинает «плыть».
• Сухость глаз. Даже после моргания глаза остаются сухими.
• Зуд. Глаза могут сильно чесаться.
• Жжение. У человека возникает ощущение будто что-то попало в глаз.
• Боль в глазах. Тяжело переводить взгляд от предмета вблизи на дальний предмет.
• Покраснение. Глаза могут помутнеть или покраснеть и появится боль при движении глаз.
• Боль в голове, шее и плечах.
• Снижение работоспособности из-за усталости.

Часто все эти симптомы являются временными и после отдыха проходят. Но если дискомфорт сохраняется долгое время, обязательно обратитесь к офтальмологу.

Причины компьютерного зрительного синдрома

Существует множество причин компьютерного синдрома. Самыми частыми из них являются:

1. Не правильно освещение в комнате. Из-за слишком яркого или темного освещения глаза сильно страдают.
2. Не правильное расположение монитора.
3. Не правильное расстояние от глаз до экрана.
4. Блики на экране вашего устройства.
5. Не удобная поза и наклон головы во время работы за компьютером.

Профилактика синдрома компьютерного зрения

• Во время работы за компьютером каждые 20 минут делайте перерыв. Отойдите от рабочего места и сделайте легкую зарядку. Разомните шею, плечи и спину.
• Каждые 30 минут 15 раз не спеша поморгайте.
• Несколько раз в день делайте зарядку для глаз.
• Регулярно посещайте окулиста.
• Пользуйтесь очками с защитой от вредного УФ-излучения. Линза со специальным компьютерным спектральным фильтром защитит ваши глаза.
• Используйте увлажняющие глазные капли. Но перед их использованием обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.
• Употребляйте полезные для зрения продукты питания. Включите в свой рацион морковь, шпинат, брокколи, чернику, цитрусовые, орехи, яйца, рыбу и т.д.
• Помните, что экран должен располагаться на расстоянии 40-75 см от глаз. И находится на 10-15 см ниже глаз.
• Настройте освещение в комнате. Чтобы на экране не было бликов, установите компьютер подальше от окна. Если нет такой возможности, закрывайте окна темными шторами.
• Также важно, чтобы стул на которым вы сидите был удобным. Если вашей спине и шее будет не удобно это может привести к КЗС.

Чтобы уберечься от компьютерного зрительного синдрома придерживайтесь этих простых рекомендаций. Раз в год обязательно обследуйте ваши глаза у окулиста. Не перенапрягайте ваши глаза, давайте им отдохнуть и они будут вам очень благодарны.