Раціональне харчування для зору

У лікуванні очних хвороб має надаватися велике значення питанням раціонального харчування. Разом з тим, що вагу необхідно контролювати, харчування має бути раціональним, тобто повністю забезпечувати організм усіма необхідними йому речовинами.

Отже, по-перше, раціональне харчування для зору не повинно бути надлишковим за обсягом їжі. По-друге - за складом харчування має бути ретельно збалансоване, тобто містити по можливості оптимальну кількість (а також відсоткове співвідношення) білків, жирів, вуглеводів та мінеральних речовин. Нарешті, третім принципово важливим становищем є гігієна самого акта прийому їжі: під час їжі необхідна сприятлива психоемоційна обстановка. Не слід вживати їжу в пригніченому чи стомленому стані або, навпаки, у стані збудження.

Певних правил необхідно дотримуватися постійно, день у день. Насамперед — режим харчування: перерви між їжею та час їди повинні бути постійними. Далі: треба правильно вибирати продукти. Слід виключити з харчування продукти, багаті на жири. Жири збільшують калорійність їжі, ускладнюють діяльність травної системи, підвищують ризик розвитку атеросклерозу, а також сприяють збільшенню ваги тіла. Необхідно виключити і продукти, багаті на рафіновані вуглеводи — повсякденно люди занадто багато їдять цукру. Надмірне вживання рафінованих вуглеводів, особливо у поєднанні з великим споживанням жирів, може завдати шкоди здоров'ю. Дуже важливими факторами є культура прийому їжі та поведінка під час їжі. Уникайте рясних прийомів їжі вечорами.

При захворюваннях очей (особливо, якщо носите окуляри) слід пам'ятати таке: з раціону рекомендується виключити всі густі та гострі страви та напої, - з рослинної їжі - порей, часник, базилік, стиглі маслини, кріп, сочевицю та капусту. Шкідливим є зір і надмірно суха їжа з великою кількістю солі.

Необхідно також відзначити як доведений факт, що особливе значення при терапії будь-яких хвороб очей мають вітаміни. Зокрема, використання вітамінних та харчових вітамінізованих добавок до їжі суттєво підвищує ефективність лікування в переважній більшості випадків. Сподіваємося, що тепер ви зрозуміли, що раціональне харчування для зору це дуже важливо.